Seu filho bebe suficiente água?

Seu filho bebe suficiente água?

Um recente estudo de Harvard avaliou mais de 4000 crianças e adolescentes e observou que mais da metade delas está desidratada, provavelmente pelo simples fato de não beberem suficiente água ao longo do dia. E você, constuma tomar água e oferecer água para as crianças? Sabemos que uma desidratação severa, geralmente associada a diarréia e vômitos, […]

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Amamentação e Introdução dos Alimentos

Amamentação e Introdução dos Alimentos

Respondo aqui perguntas frequentes sobre introdução da alimentação complementar e a amamentação. Não vemos a introdução alimentar do bebê como o início de um desmame, pelo contrário! Vemos sim como uma nova etapa que introduzimos na vida do bebê, que se soma à amamentação. Por isso chamamos de alimentação complementar, porque complementa, e não substitui, […]

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Entenda por que os carboidratos são tão importantes para o exercício físico

Entenda por que os carboidratos são tão importantes para o exercício físico

O esgotamento do carboidrato no músculo (conhecido como glicogênio muscular) e a desidratação são, provavelmente, as principais causas da fadiga de um atleta. A maioria das estratégias de preparação e suplementação nutricional no esporte visa basicamente poupar o glicogênio muscular, permitindo assim treinos mais longos, mais intensos e recuperações mais rápidas. O carboidrato é uma […]

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Salmão, atum, ômegas-3 e a contaminação por pesticidas e mercúrio

Salmão, atum, ômegas-3 e a contaminação por pesticidas e mercúrio

Vale a pena comer salmão? Tudo depende de onde vem esse salmão! Por enquanto, minha recomendação como nutricionista é: consuma salmão eventualmente (tipo uma ou duas vezes ao mês, no máximo) e conheça a origem, preferindo consumir salmão selvagem ou chileno. Prefira consumir outras fontes de ômega-3 como o linguado, o arenque, a sardinha, a […]

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O que comer para aumentar a produção de leite materno?

O que comer para aumentar a produção de leite materno?

Hoje uma querida paciente que acompanhei durante a gestação me mandou um email angustiado perguntando se eu teria alguma dica nutricional para ela produzir mais leite, porque a bebê recém-nascida estava chorando muito à noite e ela tinha começado a dar um complemento de leite artificial. Parei tudo o que estava fazendo! E resolvi escrever […]

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